요통 관리를 위한 성공적인 팁
수백만 명의 사람들이 요통으로 고통 받고 있고, 그들 중 많은 사람들은 요통을 치료하는 효과적인 방법을 알지 못한다.
이 글에서 당신은 해롭거나 중독성 있는 약물에 의존하지 않고 당신의 요통을 다루는 몇 가지 유용한 방법을 배울 것이다.
매트리스를 살 때는 요통을 예방할 수 있을 정도로 단단한지 확인하십시오.
통념에 따르면 부드러운 매트리스는 허리 건강에 이상적이지 않다.
단단한 매트리스는 최상의 지지 수준을 제공하지만 너무 단단하면 오히려 역효과를 낼 수 있다.
올바른 매트리스를 찾는 것은 두 개 이상의 매트리스를 찾는 것을 의미할 수 있다.
그래도 맞는 것을 찾는 것은 중요하니까, 시간을 내서 적당한 것을 찾도록 해.
허리 부상 때문에 예약하려면 며칠을 기다려야 할 수도 있고, 그때까지 편안해지는 데 어려움을 겪을 수도 있어! 디스크 파열 등 허리 부상이 심각할 경우 무릎을 굽히면서도 납작하게 눕혀 가장 편안함을 경험할 수 있다.
이 자세는 힘줄과 근육을 지탱하는 데 도움을 줌으로써 허리의 긴장을 덜하게 만들 수 있다.
항상 요통에 주의하라.
어떤 사람들은 자신의 몸에 주의를 기울이지 않는다.
그들은 때때로 허리 통증을 무시하려고 시도하기도 한다.
너의 고통을 이겨내려고 노력하는 것은 그것을 더 악화시킬 뿐이다.
할 수 있는 모든 것을 다해서 최대한 편하게 받아들이고, 고통이 가라앉기를 기다려라.
어떤 운동 요법은 허리 부상과 함께 그에 수반되는 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
예를 들어, 요가를 통해 얻는 유연성은 근육의 긴장을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.
또한, 근력 기반 루틴은 여러분의 코어를 겨냥할 수 있고, 많은 리프팅과 등 근육을 많이 사용하는 사람들에게 좋다.
통증이 나타나면 며칠간 신체활동을 피해서 쉴 시간을 주도록 한다.
짧은 시간 안에 허리 통증이 가라앉으면 가벼운 부상이라고 봐도 괜찮다.
그러나 요통이 계속되거나 악화되면 의사를 찾아가 문제의 근원을 확인하게 될 것이다.
또한, 너무 오래 쉬지 않는 것이 중요하다.
이틀 이상의 기간 동안 쉬는 것은 실제로 고통을 더 악화시킬 수 있다.
근육 위축이 가라앉을 수도 있다.
요통이 있으십니까? 비틀림과 같은 특정한 움직임은 가능한 한 피하라.
무거운 물건을 들어 올리는 일부터 집안 청소까지, 허리에 통증을 줄 수 있다.
스포츠를 하면서 척추가 어떻게 움직이는지 세심한 주의를 기울이면서도 허리에 통증이 있거나 타이트한 부분이 있으면 속도를 늦추거나 휴식을 취한다.
허리 부상이 자주 생긴다면 통증을 느끼기 전에 정기적으로 척추지압사를 방문하십시오.
이러한 정기적인 지압사 방문은 종종 작은 허리 문제를 작게 유지하거나 함께 해결하는데 도움을 주는 유일한 것이다.
건강한 식습관으로 하루에 약 62온스의 물을 마시도록 하라.
건강한 식단을 섭취하면 요통 위험이 줄어드는 등 다양한 이점이 있다.
둘 다 더 날씬한 몸을 길러서 어느 정도 요압을 완화시키고, 요통의 시작을 막거나 지연시킬 수 있는 건강한 수분과 영양분을 공급한다.
많은 여성들이 허리 통증을 완화시키고, 스스로에게 영구적인 완화를 주기 위해 유방 축소 수술을 선택하고 있다.
이것은 상황에 따라 고려해야 할 사항이다.
허리 근육과 통증은 현저하게 큰 가슴 때문에 생길 수 있다.
유방 이식 수술을 받는 여성들도 종종 이런 사실을 알게 된다.
요통약에는 여러 가지 종류가 있는데, 그것은 물론 처방전 없이 살 수 있는 약과 처방전 약 모두를 의미한다.
새로운 약을 복용하기 전에 의사와 상의해야 한다.
때로는 처방전 없이 살 수 있는 약으로도 충분하고, 때로는 의사로부터 처방받은 약이 필요할 수도 있다.
요통으로 고생하는 사람들의 수에 놀랄지도 모른다.
이 글을 읽고 나면 정기적인 의사 진료나 중독성 처방이 필요 없는 매너에 요통을 어떻게 대처해야 할지 숙달하게 된다.
